冬季宝宝吃什么提高免疫力，这是一个许多家长都关心的问题。在这个寒冷的季节，宝宝们容易受到各种**的侵扰，因此增强免疫力变得尤为重要。以下是一些既美味又具有提高免疫力的食物，家长们不妨一试。
一、富含维生素C的水果
1.柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C，有助于提高宝宝的免疫力。
2.草莓：草莓中的维生素C含量较高，还能帮助宝宝预防感冒。
二、富含维生素A的蔬菜
1.红薯：红薯富含维生素A，有助于增强宝宝的**和***抵抗力。
2.番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，能提高宝宝免疫力。
三、富含蛋白质的食物
1.*蛋：*蛋中的蛋白质是宝宝成长所需的营养素，有助于增强免疫力。
2.牛奶：牛奶富含钙和蛋白质，有助于宝宝骨骼发育和免疫力提升。
四、富含膳食纤维的食物
1.全谷类食品：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康，提高免疫力。
2.蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，富含膳食纤维，有助于宝宝预防便秘，增强免疫力。
五、富含锌的食物
1.瘦肉：如牛肉、猪肉等，富含锌，有助于宝宝免疫系统的正常运作。
2.海产品：如虾、蟹等，富含锌，有助于宝宝提高免疫力。
六、富含硒的食物
1.玉米：玉米富含硒，有助于宝宝提高免疫力。
2.海带：海带富含硒，有助于宝宝增强抵抗力。
七、富含益生菌的食物
1.乳酸菌饮料：如酸奶、乳酸菌奶昔等，富含益生菌，有助于宝宝肠道健康，提高免疫力。
2.蔬菜汁：如胡萝卜汁、黄瓜汁等，富含益生菌，有助于宝宝提高免疫力。
八、富含维生素D的食物
1.鱼类：如三文鱼、鲈鱼等，富含维生素D，有助于宝宝骨骼发育和免疫力提升。
2.*蛋：*蛋中的维生素D有助于宝宝提高免疫力。
九、富含抗氧化剂的食物
1.黑巧克力：黑巧克力中的抗氧化剂有助于提高宝宝免疫力。
2.蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂有助于宝宝提高免疫力。
十、富含锌的食物
1.坚果：如核桃、杏仁等，富含锌，有助于宝宝免疫系统的正常运作。
2.芝麻：芝麻富含锌，有助于宝宝提高免疫力。
通过以上食物的摄入，家长们可以为宝宝提供丰富的营养，增强宝宝的免疫力。饮食只是提高免疫力的一部分，家长们还需注意宝宝的作息规律，保持室内空气流通，避免宝宝过度劳累，共同助力宝宝健康成长。
