一岁宝宝正处于快速生长发育阶段，补钙是家长们**的焦点。一岁宝宝吃什么补钙最快最好呢？下面，我们就来详细探讨一下。
一、母乳与配方奶
对于一岁以下的宝宝，母乳或配方奶是最佳的补钙来源。母乳中的钙含量丰富，且容易被宝宝吸收。如果宝宝已经断奶，可以选择含有高钙的配方奶粉，如DHA、ARA等营养配方奶粉，有助于宝宝骨骼发育。
二、富含钙的食物
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，易于宝宝消化吸收。每天可以给宝宝适量饮用，如200毫升牛奶。
2.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有较多的钙质，但需要注意的是，绿叶蔬菜中的草酸会与钙形成草酸钙，影响钙的吸收。在给宝宝食用绿叶蔬菜时，最好先用开水焯一下，去除部分草酸。
3.坚果：核桃、杏仁、芝麻等坚果富含钙质，同时含有其他营养素，有利于宝宝健康成长。可以给宝宝适量食用，如每天一小把。
4.鱼类：鲫鱼、鲈鱼、带鱼等鱼类富含钙质，同时富含蛋白质、DHA等营养素，有利于宝宝大脑发育。可以给宝宝适量食用，如每周2-3次。
三、补钙剂
在宝宝饮食中补充钙质的可以根据医生建议适当添加补钙剂。市面上常见的补钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择补钙剂时，要考虑宝宝的年龄、体质和医生的建议。
四、维生素D的补充
维生素D有助于钙的吸收，在给宝宝补钙的要确保宝宝摄入足够的维生素D。可以通过以下途径获取维生素D：
1.晒太阳：每天保证宝宝在阳光下活动，有助于维生素D的合成。
2.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、强化奶制品等。
五、适量运动
适量运动有助于宝宝骨骼发育，促进钙的吸收。可以给宝宝安排一些简单的户外活动，如散步、骑自行车等。
一岁宝宝补钙，母乳与配方奶是最佳选择。要**富含钙的食物摄入，适当添加补钙剂，补充维生素D，并保证宝宝适量运动。这样，才能帮助宝宝健康成长。
