一岁宝宝正处于快速生长发育的关键时期，补钙是保证宝宝健康成长的重要环节。一岁宝宝补钙吃什么钙呢？以下是一些实用的建议和指导。
一、选择合适的钙剂
1.选择适合婴儿的钙剂：市面上有许多针对不同年龄段宝宝的钙剂，一岁宝宝的钙剂应选择易于吸收、口感较好的产品。
2.注意钙剂的成分：选择富含钙元素且无添加人工色素、香精等有害成分的钙剂。
二、饮食补钙
1.牛奶：牛奶是宝宝补钙的首选食物，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高，适合宝宝食用。
3.海产品：虾皮、海带、鱼类等海产品富含钙质，可适量食用。
4.水果和蔬菜：橙子、草莓、菠菜等水果和蔬菜中也含有一定量的钙，可搭配日常饮食。
三、注意补钙时机
1.宝宝醒着的时候补钙：宝宝醒着的时候补钙更容易被吸收。
2.避免与含草酸的食物同时食用：草酸会与钙结合形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。
四、适量补充维生素D
1.维生素D能促进钙的吸收，宝宝在补钙的要适量补充维生素D。
2.维生素D的食物来源：鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
五、定期检测宝宝钙营养状况
1.定期带宝宝去医院进行骨密度检测，了解宝宝钙营养状况。
2.根据检测结果，调整补钙方案。
六、注意日常饮食搭配
1.保证宝宝每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
七、保持良好的生活习惯
1.保证宝宝充足的睡眠，有利于钙的吸收。
2.多晒太阳，促进维生素D的合成。
八、避免过度补钙
1.骨钙过盛会引发宝宝骨骼发育不良，如佝偻病。
2.适量补钙，遵循医生指导。
九、家庭氛围
1.为宝宝营造一个温馨、和谐的家庭氛围，有利于宝宝的成长。
2.**宝宝的心理需求，给予关爱和陪伴。
十、遵循医生建议
1.定期带宝宝去医院进行体检，遵循医生的建议进行补钙。
2.避免自行购买补钙产品，以免造成不良后果。
一岁宝宝补钙是一个长期的过程，家长们要**宝宝的钙营养状况，科学合理地安排宝宝的饮食和生活，让宝宝健康成长。
