在孩子的成长过程中，每一餐都至关重要，尤其是早餐。对于22个月的宝宝来说，早餐不仅要美味，更要营养均衡。以下是一份精心准备的22个月宝宝早餐食谱表，旨在帮助家长们为宝宝提供既健康又美味的开始。
一、谷物类
1.燕麦粥：将燕麦片与牛奶或母乳混合，煮至软糯，适合宝宝消化。
2.全麦面包：切片后搭配果酱或奶酪，提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。
二、蛋白质类
1.*蛋：水煮蛋或蒸蛋羹，富含优质蛋白，易于宝宝吸收。
2.豆制品：豆腐脑或豆浆，富含植物蛋白，有助于宝宝骨骼发育。
三、蔬菜类
1.蒸南瓜：南瓜软糯，易于宝宝咀嚼，富含维生素和矿物质。
2.蔬菜粥：将蔬菜切碎，与米同煮，提供丰富的维生素和矿物质。
四、水果类
1.水果泥：将新鲜水果压成泥，方便宝宝食用，提供维生素C和膳食纤维。
2.蒸梨：梨具有润肺止咳的功效，适合宝宝在干燥季节食用。
五、奶制品
1.酸奶：选择无糖或低糖酸奶，富含益生菌，有助于宝宝肠道健康。
2.奶酪：切片奶酪，搭配面包，提供钙质和蛋白质。
六、坚果类
1.杏仁泥：将杏仁磨成泥，与米粉混合，提供丰富的脂肪和蛋白质。
2.花生酱：适量花生酱涂抹在面包上，增加早餐的口感和营养。
七、汤类
1.蔬菜汤：将蔬菜切碎，与*肉或鱼肉同煮，提供丰富的营养。
2.豆腐汤：豆腐与蔬菜、肉类同煮，提供植物蛋白和多种微量元素。
八、饮品
1.蜂蜜水：温开水加入适量蜂蜜，有助于宝宝消化。
2.芝麻糊：将芝麻磨成糊，与牛奶或母乳混合，提供丰富的脂肪和蛋白质。
九、早餐搭配建议
1.燕麦粥搭配*蛋和水果泥。
2.全麦面包搭配豆腐脑和蔬菜粥。
3.蔬菜汤搭配酸奶和坚果泥。
十、注意事项
1.早餐不宜过饱，以免影响宝宝午餐食欲。
2.根据宝宝口味和营养需求调整食材。
3.注意食材新鲜，避免食用过期食品。
通过这份22个月宝宝早餐食谱表，家长们可以为宝宝提供营养均衡、美味可口的早餐，助力宝宝健康成长。
