在宝宝成长的关键时期，补钙是家长们非常关心的问题。尤其是对于7个月的宝宝来说，合适的辅食不仅能满足营养需求，还能有效补充钙质。7个月的宝宝吃什么辅食补钙好一点呢？以下是一些实用的建议。
一、奶制品类
1.牛奶：牛奶是钙的天然宝库，每100毫升牛奶中含钙量约为120毫克。可以将牛奶作为宝宝日常饮食的一部分，但要注意不要过量。
2.奶粉：对于乳糖不耐受或无法直接摄入牛奶的宝宝，可以选择适合其年龄段的奶粉。
二、绿色蔬菜类
1.菠菜：菠菜含有丰富的钙质和维生素K，有助于宝宝骨骼的发育。
2.芹菜：芹菜中的钙含量较高，且易于消化吸收。
三、水果类
1.香蕉：香蕉不仅富含钾和镁，还有助于钙的吸收。
2.橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。
四、坚果类
1.核桃：核桃含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，对宝宝骨骼发育有益。
2.杏仁：杏仁中的钙含量较高，且富含维生素E，有助于宝宝健康成长。
五、谷物类
1.小米：小米含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于宝宝骨骼发育。
2.燕麦：燕麦中的钙含量较高，且富含膳食纤维，有助于宝宝消化。
六、肉类类
1.*肉：*肉含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对宝宝骨骼发育有益。
2.瘦猪肉：瘦猪肉中的钙含量较高，且富含蛋白质，有助于宝宝生长发育。
七、豆制品类
1.豆腐：豆腐是钙的良好来源，每100克豆腐中含钙量约为140毫克。
2.豆浆：豆浆中的钙含量较高，且易于消化吸收。
八、海产品类
1.鱼类：鱼类含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对宝宝骨骼发育有益。
2.贝类：贝类中的钙含量较高，且富含蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
九、其他辅食
1.蛋黄：蛋黄中的钙含量较高，且富含维生素D，有助于钙的吸收。
2.豆腥类：豆腥类中的钙含量较高，且富含蛋白质，有助于宝宝生长发育。
7个月的宝宝在辅食选择上，应以富含钙质的食物为主，同时注意食物的搭配和营养均衡。在喂养过程中，家长们要**宝宝的饮食变化，适时调整辅食种类，确保宝宝健康成长。
