在宝宝的成长过程中，钙质的摄入至关重要，尤其是对于7个月大的宝宝来说。7个月的宝宝吃什么最补钙呢？以下是一些既营养又富含钙质的食物推荐，帮助宝宝健康成长。
一、母乳或配方奶
1.母乳是宝宝最理想的天然钙质来源，富含易于宝宝吸收的钙质。
2.配方奶也经过特别调配，含有足够的钙质，适合7个月大的宝宝食用。
二、强化钙的配方米粉
1.选择强化钙的配方米粉，可以确保宝宝在断奶初期就能摄入足够的钙质。
2.米粉质地细腻，易于宝宝吞咽和消化。
三、豆腐和豆腐制品
1.豆腐富含植物性钙质，易于宝宝吸收。
2.可以将豆腐切成小块，与蔬菜一起煮成豆腐蔬菜泥，增加宝宝对钙质的摄入。
四、绿叶蔬菜
1.菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有较高的钙质。
2.将绿叶蔬菜煮熟后，可以与米粉或米糊混合，制作成蔬菜泥。
五、小鱼干和鱼肝油
1.小鱼干含有丰富的钙质和DHA，有助于宝宝大脑发育。
2.鱼肝油富含维生素D，有助于钙质的吸收。
六、坚果类
1.坚果类食物如核桃、杏仁等含有较高的钙质。
2.可以将坚果磨成粉末，与米粉或米糊混合食用。
七、动物肝脏
1.动物肝脏含有丰富的钙质和维生素A。
2.可以将肝脏煮熟后，与米粉或米糊混合。
八、奶制品
1.奶制品如酸奶、奶酪等含有较高的钙质。
2.可以选择适合宝宝食用的低糖或无糖奶制品。
九、水果
1.一些水果如橙子、猕猴桃等含有钙质。
2.将水果榨成果汁，与米粉或米糊混合。
十、注意饮食搭配
1.在为宝宝准备辅食时，注意食物的搭配，以确保宝宝摄入足够的钙质。
2.避免让宝宝过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响钙质的吸收。
7个月的宝宝在饮食上要注重钙质的摄入，通过母乳、配方奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼肝油、坚果、动物肝脏、奶制品和水果等多种食物，确保宝宝健康成长。注意饮食搭配，让宝宝在享受美味的也能摄入足够的营养。
