孩子补钙增高，营养摄入至关重要。以下是一些既美味又营养的食物推荐，助孩子健康成长。
一、奶制品类
1.奶类：牛奶、酸奶等含有丰富的钙质，有助于骨骼发育。
2.奶酪：奶酪的钙含量高，而且口感丰富，孩子容易接受。
二、豆制品类
1.豆腐：豆腐是高钙食物，含有植物性蛋白质，有利于骨骼生长。
2.豆浆：豆浆易于消化吸收，富含钙质和植物蛋白，适合孩子饮用。
三、海产品类
1.鱼类：鱼虾等海产品含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于骨骼发育。
2.海带：海带含钙量高，具有很好的补钙效果。
四、坚果类
1.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和钙质，有助于孩子大脑和骨骼发育。
2.杏仁：杏仁含有钙、磷、铁等矿物质，有利于骨骼健康。
五、蔬菜类
1.芥蓝：芥蓝含钙量高，口感清爽，适合孩子食用。
2.菠菜：菠菜含有丰富的钙和铁，有助于骨骼和**健康。
六、水果类
1.橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。
2.石榴：石榴含有钙、磷、钾等矿物质，有利于骨骼生长。
七、谷类
1.小米：小米含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼发育。
2.燕麦：燕麦富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。
八、肉类
1.瘦肉：瘦肉含有蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。
2.*蛋：*蛋含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有利于骨骼健康。
九、豆类
1.豌豆：豌豆含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，有助于骨骼生长。
2.蚕豆：蚕豆含有钙、磷、铁等矿物质，有利于骨骼健康。
十、其他
1.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有助于骨骼和头发健康。
2.芝麻酱：芝麻酱含有钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼生长。
孩子补钙增高，合理搭配饮食至关重要。以上食物富含钙质和营养，家长可以根据孩子的口味和需求进行选择。让孩子在享受美味的健康成长。
