孕期饮食对宝宝的智力发育至关重要。合理搭配孕期饮食，不仅能为宝宝提供充足的营养，还能促进其大脑发育。孕期吃啥对宝宝智力好呢？以下是一些推荐食物，帮助您为宝宝打下坚实的智力基础。
一、富含DHA的食物
1.鱼类：三文鱼、鲈鱼、鲑鱼等富含DHA的鱼类，是孕期妈妈的首选。
2.亚麻籽：亚麻籽中含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA。
二、富含蛋白质的食物
1.瘦肉：*肉、牛肉、猪肉等瘦肉富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。
2.蛋类：*蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富蛋白质，对宝宝智力有益。
三、富含卵磷脂的食物
1.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的卵磷脂，有助于宝宝大脑发育。
2.*蛋黄：*蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对宝宝智力有益。
四、富含维生素C的食物
1.柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，有助于宝宝大脑发育。
2.蔬菜：西红柿、青椒、西兰花等蔬菜也含有较多的维生素C。
五、富含钙和铁的食物
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙，有助于宝宝骨骼和大脑发育。
2.肉类：猪肝、牛肉等富含铁，有助于预防孕期贫血。
六、富含锌的食物
1.海产品：虾、蟹、贝类等海产品富含锌，有助于宝宝大脑发育。
2.豆类：黄豆、黑豆等豆类富含锌，对宝宝智力有益。
七、富含膳食纤维的食物
1.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物富含膳食纤维，有助于宝宝消化系统健康。
2.蔬菜：胡萝卜、菠菜、芹菜等蔬菜富含膳食纤维，对宝宝智力有益。
八、富含抗氧化剂的食物
1.深色水果：蓝莓、草莓、黑莓等深色水果富含抗氧化剂，有助于宝宝大脑发育。
2.蔬菜：胡萝卜、南瓜、番茄等蔬菜富含抗氧化剂，对宝宝智力有益。
九、富含维生素B群的食物
1.肉类：猪肉、牛肉、*肉等肉类富含维生素B群，有助于宝宝大脑发育。
2.蔬菜：菠菜、花椰菜、蘑菇等蔬菜富含维生素B群，对宝宝智力有益。
十、富含叶酸的食物
1.豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类富含叶酸，有助于预防胎儿神经管**。
2.蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花等蔬菜富含叶酸，对宝宝智力有益。
孕期妈妈在饮食上要注重营养均衡，多吃富含DHA、蛋白质、卵磷脂、维生素C、钙、铁、锌、膳食纤维、抗氧化剂、维生素B群和叶酸的食物，为宝宝的健康成长打下坚实基础。
