七个月宝宝正处于快速生长发育的关键时期，补充足够的钙质对于他们的骨骼发育至关重要。七个月宝宝吃什么最补钙呢？以下是一些既营养又适合宝宝食用的补钙食物，让宝宝健康成长。
一、母乳或配方奶
母乳是宝宝最理想的天然食品，含有丰富的钙质和维生素D，有助于宝宝骨骼的发育。对于不能母乳喂养的宝宝，选择含钙量高的配方奶也是不错的选择。
二、豆腐
豆腐是一种优质的植物性钙源，含有易吸收的钙质。将豆腐制成泥状，方便宝宝食用，是补充钙质的好方法。
三、牛奶
牛奶是钙质的宝库，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质。将牛奶加热至适宜温度，可以让宝宝更容易吸收其中的钙质。
四、鱼类
鱼类含有大量的钙质，特别是深海鱼类如三文鱼、鲑鱼等，同时富含维生素D，有助于钙的吸收。可以将鱼肉蒸熟后，去刺去骨，给宝宝食用。
五、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花等，含有丰富的钙质和维生素K，有助于钙的吸收。可以将这些蔬菜煮软，制成泥状喂给宝宝。
六、坚果
坚果如核桃、杏仁等含有较多的钙质，同时富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育也有益。可以将坚果磨成粉，与辅食混合食用。
七、*蛋
*蛋含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝辅食的好选择。将*蛋煮熟后，去壳取蛋黄，与米粉或蔬菜泥混合，给宝宝食用。
八、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的钙质和维生素E，对宝宝的皮肤和骨骼发育都有益。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或辅食中。
九、水果
一些水果如橙子、草莓、猕猴桃等含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。可以将水果榨成汁，给宝宝饮用。
十、补充钙剂
如果宝宝的食物中钙质摄入不足，可以考虑在医生的建议下适量补充钙剂。
七个月宝宝补钙应注重食物的多样性，确保营养均衡。在喂养过程中，家长要根据宝宝的实际情况，合理搭配食物，为宝宝的健康成长保驾护航。
